5 dni

Ja to widze tak 5 dni Dzień 1: Klatka Dzień 2: Nogi Dzień 3: wolne Dzień 4: Barki+ brzuch Dzień 5: Plecy+przedramie Dzień 6: bic i tric Dzień 7: Wolne

A ja jestem miękka i są wakacje... Ale w pierwszej sesji czyli 5 dni czyste białko, 2 dni z warzywami, 1 dzień ładowanie węglowe poszło sobie 3 kilo więc działa

A więc dieta gotowa , kurde a ja od grudnia tak męczyłem na siłce i aerobach i nie wiedziałem gdzie problem, teraz wiem. Człowiek po rozum idzie tylko dla czego tak późno wystarczyło przeczytać ( ze zrozumieniem ) usiąść, przemyśleć oraz zastosować. Powiem że po 3-4 godz. przeznaczonych na ułożenie dietki efekty będą lepsze niż przez 1488 godzi [...]

[...] WSZYSTKO: 3134 kcal weg:5,8 g na kg białko: 2 g tł:1,3g Tluszcze: 25/40/21 - nasycone/jednonasycone/wileonasycon Do tego posiłek przed treningowy stosuje teraz jako drugi posiłek w rozkładzie dnia bo tak mi pozwala czas czy tak można ? Do tego kawa + zielona herbata przed kadym trenigiem na siłowni ( 5 dni w tygdoniu siłownia i 2 x aeroby ) .

testa daj min 12 tyg metki stała dawka 30 mg i po mecie podbicie testa w góre 1-6 metka 30 mg 1-6 test 250 mg week 7-12 250 mg co 4-5 dni na pct hcg 5000 j.m. minimum i 24 tabsy clomu najlepiej było by podac w 12 i 13 tygodniu hcg poniedziałek i czwartek po 2500 j.m. hcg 10 dni po ostatnim testo wchodzisz na clomid pierwsze dwa dni mozesz dac po [...]

Co do tamo to może być tak jak napisałem, tzn. zacznę od 20mg a później skoczę na 10mg? Powiedzcie mi jeszcze czy podczas pct można dać pół tabsa exe co 5 dni? U mnie estro łatwo wywala. Jutro będzie 5 dzień od ostatniego strzału z hcg więc będę mógł zacząć "szamać"

[...] dla mnie jest taka, że problem jest tylko w ostatnim etapie prostowania, na jutro musi przejść. Rozluźnię dzisiaj ruda, bo zbijanie wagi za agresywnie poszło -3kg w 5 dni. Przynajmniej mam pewność, że w 105kg spokojnie mogę wskakiwać. Ps. Szajba, jakie przepychanki. Lubię jak ktoś zacipki szuka ;-) ale wczorajsza podrzutka czołga, nie moja [...]

[...] W nawiązaniu do całego tematu chce podzielić się swoim doświadczeniem w kwestii NIA. W miesiącu sierpniu br zmarł mój ojciec na raka wątroby w wieku 62 lata. Na 5 dni przed jego śmiercią moja matka trafiła do szpitala z silnymi dusznościami. W szpitalu po przeprowadzeniu wielu badań ściągnięto jej 1,5 litra płynu z opłucnej. olejne [...]

a pomiary? W poniedziałki wstawiam, były 5 dni temu o takie o: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d30eb4693554a0e8edde299146d8659.JPG

29 grudnia Big Ramy przeszedl operacje przepukliny. Zabieg przeprowadzil ten sam lekarz ktory w listopadzie operowal Fouada Abiada. 5 dni po operacj Big Ramy wrocil do treningow Big Ramy w Oxygen Gym. /SFD/Images/2016/1/15/46750234e7514bd4bc6830793c21e5eb.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2016-01-15 12:35:47

Jezeli juz jestes gotow na mocny trening/ rozplanuj to na 4/5 dni w tyg co znacznie ulatwi trening wiekszych parti. Nogi musisz cwiczyc same.To jest duza grupa i potrzebuje osobnego treningu.Rozklad proponuje taki: Plecy/kaptury Klatka/tric off Nogi(cale) Barki/biceps Niewidze sensu trenowania tricepsu 2x w tyg,wystarczy jeden a porzadny trening [...]

Dzieki za uwagi. Jezeli juz jestes gotow na mocny trening/ rozplanuj to na 4/5 dni w tyg co znacznie ulatwi trening wiekszych parti. Ćwiczę w ten sposób co rozpisałem od ponad miesiąca, daję radę spokojnie. Preferuję ciężkie treningi, a więc chciałbym zdecydowanie pozostawić treningi 3 razy w tygodniu. Dodatkowo suplementację mam zakupioną i [...]

[...] też pozwoliła mi na progres na sucho. Dieta plus suplementy. Tak jak w tym przysłowiu " apetyt rośnie z miara jedzienia" postanowiłem wejść tylko na teść enan 250mg 1ml co 5 dni. Kolejna butla wjechała. Mój organizm trochę po wariowal ponieważ estro i plorka wyszybowaly i problemy z nadcisniem. Hormony już zbijam , pochytalem sobie cabaser i [...]

puma: " 5 dni to masa , 4 licha masa, 3 śmiech na sali" najcięższy trening kulturysty naturala to nogi piramida to jedna z metod progresji wcale nie najlepsza w pierwszych ćwiczeniach np do 5 powt w 2ćw osiem w 3 ćw np 10 powt wejdź w temat plecy wodyna pisze o aktywacji układu nerwowego "trening jest łaczony z kilku treningów [...]

mozemy kupic 280 g na glowe, na ile to starczy? wiem ze wiecej sie bierze w dni treningowe i wtedy jak mamy 5 treningow to bierzemy ta wieksza dawke 5 dni w tyg. ? no i podobno nie mozna pic alkoholu jak sie bierze kreatyne, a sylwester bez alkoholu to nie sylwester

trenuję od 2 lat. W tym czasie miałam jedna przerwę. Od lutego tego roku do czerwca . Zaczęłam od nowa na poczatku lipca. Wcześniej trenowałam przez 7 dni w tygoniu, nie robiłam przerw. osiagałam dober efekty. Sylwetka ładnie wyglądała. w czasie przerwy zaczęłam tyć. Niestety dopusciłam do tego. W czasie tych treningów przyjmowałam karnityne i [...]

no 5 dzień nie powinien być zły - jak byś tydzień chodził na siłownie i chciał 5 dni ćwiczyć to był by bezsens ale w tym wypadku to why not osobiście bym wtedy proponował robic oddzielnie barki, klate a oddzielnie bic+tric (kaptury/brzuch/ przedramiona/ łydki to już wedle uznania dodaj do poszczególnych treningów)

w takim razie skąd wzięła się teoria znana od dawna - prolo ładujemy co 7 lub 5 dni ?? prop co 2 dni ? z tego co mowisz , prolo należy ładować co 2/3 dzień...

[...] LowCarb pykłem dzisiaj brzuch, jutro rozciąganko. Mialem nawet iść zamiar biegać ale, wbrew naturze ludzkiej, poszedłem spać kolejne 3h %-) regeneracja musi być. Za 3,5 tygodnia wolne 3 tygodnie, postanowiłem właśnie od 15stego grudnia zacząć roczny plan christiana, będę miał dużo czasu wolnego, regenerację jaką trzeba a pierwsza faza to 5 dni z [...]

Tak, konieczne. Polecam eseliv lub essentiale. 3 dni po ostatnim strzale, mysle ze przez pierwsze 5 dni 2 tabsy, pozniej pozniej 10 dni po jednej i bedzie git. Jak cos to mozesz dojsesc caly listek czyli byloby 14 dni na jednej tabsie, ale mysle ze nie bedzie to konieczne ;)